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[스포츠조선-7330운동] (7) 스키

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저작물명: [스포츠조선-7330운동] (7) 스키

저작(권)자: 저작자 미상 (저작물 2267374 건)

출처

이용조건

공표년도

창작년도: 2008-12-11

분류(장르): 어문
UCI 로고

요약정보: [7330 운동] (7) 스키 평소 배우고 싶었던 벨리댄스‚ 스노보드를 재밌고 쉽게 배워볼 수는 없을까. 국민생활체육협의회(이하 국체협)는 문화체육관광부‚ 국민체육진흥공단와 함께 \\'건강을 위해 일주일에 3회 이상 30분 이상 운동하자\\'는 의미를 지닌 \\'7330 운동\\'을 펼치고 있다. 매년 생활 스포츠 활성화를 위해 동영상 프로그램을 제작해온 국체협은 올해 벨리댄스와 스노보드‚ 그라운드 골프‚ 윈드서핑‚ 수상스키-웨이크보드‚ 스포츠클라이밍‚ 야구‚ 스키 등 8개 종목의 DVD를 만들어 무료로 보급하고 있다. 스포츠조선은 동영상 프로그램을 바탕으로 8개 종목을 지면을 통해 소개한다. 국체협 홈페이지(www.sportal.or.kr)를 통해 동영상 프로그램을 볼 수도 있다. 누벼라! 설원을… 즐겨라! 겨울을…◇ 겨울 스포츠의 꽃 스키는 일상생활에 활력을 불어 넣는 대중적인 운동이다. 설원을 가르면 건강도 챙길 수 있다. <사진 제공=국민생활체육협의회>① 스키 장비　①스키 플레이트=스키판이며 앞부분을 탑 밴드(Top Bend)‚ 중간부분을 센터 또는 아치 밴드(Center or Arch bend)‚ 뒷부분을 테일(Tail)이라고 한다. 　②바인딩=키와 부츠를 고정시켜주고 위험한 순간에 스키플레이트와 부츠를 분리시켜주는 중요한 안전장치. 　③부츠=프런트 버클부츠와 리어엔트리 부츠로 나뉜다. 프런트 버클부츠는 발 등 쪽에 잠금장치가 있는 부츠로 신고 벗기가 불편하지만 세밀한 조정을 할 수 있는 장점이 있으며‚ 리어엔트리 부츠는 발뒤꿈치 쪽에 잠금장치가 있는 부츠로 신고 벗기가 편하지만 정확한 조정이 어렵다는 단점이 있다. 　④폴=스키를 신은 다음 걷거나 올라갈 때 몸을 지지해주며 활주 시 균형을 잡아주는 역할을 하는 장비. 　⑤스키복=보온성과 흡수성‚ 신축성이 뛰어나고 통풍이 잘 되는 것이 좋다. 특히 초보자의 경우 자주 넘어지므로 물기가 스며들지 않도록 방수가 잘 되어야 한다. 스키복은 바지가 부츠를 덮어야하기 때문에 구입 때 반드시 부츠를 신고 입어 부츠와 바지의 둘레를 맞추어야 한다. 　⑥고글=눈‚ 바람‚ 자외선 등으로부터 눈을 보호하고‚ 시계를 확보하기 위해 필요한 장비. 　⑦장갑=손가락의 부상방지와 추위를 막기 위해 반드시 착용해야 하는데 유연성‚ 보온성‚ 방수성이 있는 것이 좋다. ② 장비 다루는 법　①스키들고 이동하기 　스키를 들고 이동할 때는 스키의 앞부분이 앞으로 향하도록 한다. 이어 탑 밴드 쪽에 손을 걸친 뒤‚ 탑쪽을 조금 내리고 테일 쪽을 조금 들어서 앞뒤의 밸런스를 맞춘다. 폴은 그립의 조금 밑을 잡아 주도록 한다. 　②바인딩에 부츠 신기 　바인딩에 부츠를 장착하기 위해서는 먼저 부츠에 붙어있는 눈을 제거한 뒤‚ 부츠의 앞쪽 끝을 토우피스의 토 컵 안쪽으로 밀어 넣는다. 부츠의 앞쪽이 정확히 밀착되면 부츠의 뒤끝을 힐 피스의 힐 컵에 맞춘 후 발바닥으로 강하게 누르면 부착이 완료된다. 　③바인딩에서 부츠 벗기 　바인딩에 장착된 부츠를 벗을 때는 먼저 폴의 끝으로 뒤 바인딩의 릴리스 레버를 힘 있게 누름과 동시에 체중을 뒤꿈치 쪽이 아닌 앞꿈치나 앞쪽으로 두게 하여 바인딩에서 스키를 분리시키면 된다. ※넘어지는 요령　신체일부 중 충격을 가장 많이 흡수하는 엉덩이 를 이용해서 옆으로 넘어지는 것이 가장 안전.③ 주요 기술 동작 배우기◇ 프루그 화렌◇ 넘어지기　①기본 자세=몸을 전체적으로 곧게 펴고 정강이가 부츠 앞부분에 닿도록 무릎을 약간 앞으로 구부린 자세를 취하며 가슴은 펴고 머리를 숙이지 않고 시선은 약 6~8m 전방을 주시하도록 한다 　②사이드 스텝=리프트를 타지 않고 직접 산 쪽으로 등행하여 올라가는 것을 말하는데 무릎을 살짝 굽혀주고 스키의 에지부분을 눈에 박으면서 올라가는 방법. 　③프루그 화렌=11자 즉‚ 직활강으로 슬로프를 내려오면서 테일을 서서히 넓혀(A자 형태) 속도를 줄이며 정지하는 기술. 　④넘어지기=스키를 타면서 안전하게 넘어져야 큰 부상을 예방할 수 있는데 신체일부 중 충격을 가장 많이 흡수하는 엉덩이를 이용해서 옆으로 넘어지는 것이 가장 안전하다. 　⑤일어나기=넘어진 상태에서 경사면과 직각이 되도록 스키를 만든 뒤‚ 스키의 에지를 설면에 밀착시킨다. 그 다음 손이나 폴을 엉덩이 가까운 부분에 짚고 팔에 힘을 주어 일어나는 방향으로 체중을 이동시킨다. 　⑥프루그 보겐=프루그 화렌의 상태에서 좌-우로 회전하는 동작을 첨가한 기술. 무릎의 업다운을 이용하여 자신의 체중을 왼쪽‚ 오른쪽으로 이동하면서 회전하는 방법. [스포츠조선 2008년 12월 10일 수요일] 국민생활체육회가 등록한 저작물은 '공공누리' 출처표시 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.