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[스포츠조선-7330운동] (1) 벨리댄스

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저작물명: [스포츠조선-7330운동] (1) 벨리댄스

저작(권)자: 저작자 미상 (저작물 2267374 건)

출처

이용조건

공표년도

창작년도: 2008-11-24

분류(장르): 어문
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요약정보: [7330 운동] (1) 벨리댄스
　
평소 배우고 싶었던 벨리댄스‚ 스노보드를 재밌고 쉽게 배워볼 수는 없을까. 국민생활체육협의회(이하 국체협)는 문화체육관광부‚ 국민체육진흥공단와 함께 \'건강을 위해 일주일에 3회 이상 30분 이상 운동하자\'는 의미를 지닌 \'7330 운동\'을 펼치고 있다. 매년 생활 스포츠 활성화를 위해 동영상 프로그램을 제작해온 국체협은 올해 벨리댄스와 스노보드‚ 그라운드 골프‚ 윈드서핑‚ 수상스키-웨이크보드‚ 스포츠클라이밍‚ 야구‚ 스키 등 8개 종목의 DVD를 만들어 무료로 보급하고 있다. 스포츠조선은 동영상 프로그램을 바탕으로 8개 종목을 지면을 통해 소개한다. 국체협 홈페이지(www.sportal.or.kr)를 통해 동영상 프로그램을 볼 수도 있다.
- 생활체육 동영상 프로그램이 초보자들에게 큰 도움이 되고 있다.
　▶ 6개월 간의 작업을 거쳐 벨리댄스와 스노보드 등 8종목의 동영상 프로그램 3만세트를 제작해 11월 초부터 각급학교‚ 사회복지시설‚ 체육단체 등에 무료로 배포하고 있다. 스포츠 7330 확산을 위해 만든 이 프로그램에는 각 분야의 전문가들과 유명 스타들이 출연해 초보자들이 쉽고 안전하게 배울 수 있도록 했다. 운동을 하고 싶어도 가이드가 없어 선뜻 나서지 못했거나 망설였던 이들에게 좋은 교재가 될 것으로 믿는다.
◇ 이강두 국제협 회장 인터뷰
　- 매년 동영상 프로그램을 제작해 왔는데.
　▶ 흔히 프로그램과 시설‚ 지도자를 생활체육의 세가지 요소라고 한다. 이 세가지가 균형있게 발전해야 생활체육의 저변이 확대될 수 있다. 우리나라는 시설과 지도자에 비해 양질의 생활체육 프로그램이 부족한 편이다. 문화체육관광부와 국체협은 생활체육 발전을 위해 누구나 손쉽게 배울 수 있는 동영상 프로그램의 필요성을 인식하고 5개년 계획을 수립해 2004년부터 올해까지 총 37개 종목의 동영상 프로그램을 제작해 보급했다.
- 평소 건강은 어떻게 관리하나.
　▶ 시간이 날 때마다 걷는다. 한 번에 한 시간 정도 빠른 걸음으로 걷는데 무리하지 않으면서도 건강에 도움이 된다. 주말이면 산행을 즐기고 있다.
　< 민창기 기자 scblog.chosun.com/huelva>벨리댄스?　매혹적인 몸짓으로 관능의 예술이라 불린다. 재미있고‚ 편하고‚ 빠르게 아름다움을 가질 수 있는 최고의 스포츠다. 기본적으로 상-하체를 따로 움직이다보면 자연스럽게 S라인이 형성된다. 팔과 배‚ 허벅지를 집중적으로 움직여 맞춤 다이어트를 할 수 있다. 특히 출산 후 몸매를 관리하는데 효과적이다.　① 안정자세
　한 쪽 발을 다른 쪽 발보다 약간 앞에 두고 엄지발가락 또는 발의 볼 부분만 바닥에 살짝 댄다. 양 허벅지 사이를 모아서 벌어지지 않게 주의해야 한다.　②바디라인
　양 발을 어깨 너비 정도로 벌린 상태에서 11자로 서서 양 무릎을 적당히 굽힌다. 엉덩이를 집어넣고 팔은 겨드랑이에서 주먹 하나 들어갈 정도로 뗀 상태로 균형을 잡는다. 가슴을 펴서 상체는 위에서 끌어당기듯이 꼿꼿이 펴고 배에 힘을 준다. 두 손은 탁자위에 올려놓 듯하고 가슴은 위로 잡아 당기듯 해야 한다.
　③히프써클
　엉덩이를 원을 그리며 돌려주는 동작이다. 엉덩이를 뒤에서 움직일 때는 괄약근에 힘을 주어 히프가 뒤로 빠지지 않게 주의한다. 히프써클을 하면서 옆으로 걷는 동작을 히프써클이라고 한다. 맷돌이 돌아가는 모습이나 훌라후프를 돌리듯이 하면 된다. 머리위에 책을 올려놓고 상체를 움직이지 않고 연습하면 운동효과가 크다.　④바이시클
　한쪽 엉덩이를 뒤에서 앞으로 또는 앞에서 뒤로 자전거를 타듯 원을 그리며 돌려주는 동작이다. 손을 이용해서 골반에 손을 엊고 뒤에서 앞으로 힘에 의해서 돌려준다. 고관절을 유연하는 동작이다.　⑤스네이크 암즈
　벨리댄스를 가장 돋보이게 보여주는 동작이다. 천천히 어깨쪽부터 움직임을 시작해서 팔꿈치 손까지 천천히 연결한다. 두 팔이 뱀처럼 부드럽게 꿈틀대는 느낌으로 자연스럽게 한다. 스네이크 암즈가 몸에 붙으면 어깨 근육이 부드러워진다.
[스포츠조선 2008년 11월 24일 월요일]
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